Журналист Наталья Владимировна

Дата Октябрь 8, 2016

Как поддержать здоровье и красоту: полезные лайфхаки от Марии Арнаут

По мнению актрисы Марии Арнаут, девушки – удивительные создания природы, призванные украшать собой этот мир. Красоту нужно поддерживать и оберегать. Порой девушки, не задумываясь, сами разрушают свое здоровье: несбалансированное питание, курение, жареная, животная, молочная, химически обработанная пища, отсутствие физических нагрузок и витаминов. А ведь заботиться о себе – это не только обязанность каждой представительницы прекрасного пола, но и очень результативное занятие, которое положительно повлияет на настроение и здоровье. Своими советами Мария Арнаут готова поделиться со всеми своими поклонницами.

Я считаю, первым и архиважным пунктом в уходе за собой и здоровом образе жизни – правильное питание. Я придерживаюсь сыроядения. На протяжении многих лет я не ем никаких продуктов животного происхождения: ни мяса, ни молочных продуктов. В такой системе питания вы приобретаете максимальный процент витаминов и минералов, которые вы никогда не получите из продуктов, прошедших термическую обработку. А консервированные витамины просто не могут так усваиваться организмом. Не ешьте супы, молочные продукты, колбасы – все это вредно для организма. Составьте для себя собственный рацион питания. Чередуйте злаки, фрукты, овощи. Помните о том, что еда должна приносить пользу, а уже только потом удовольствие.

Во время еды представляйте, как пища благотворно влияет на ваш организм, как ваша кожа становится упругой и бархатистой, как уходят лишние килограммы, как сияют волосы. Выбор питания отражается на нашем лице и на внешнем виде в целом. Вы не должны чувствовать тяжесть после приема пищи, но и не должны ощущать голод или жажду. Каждый день выпивайте 2 литра воды. Именно воды, а не кофе, соков, газировки или какао. Вода очищает организм, ускоряя, тем самым, процесс похудения. Я пью в течение дня постоянно, даже если не хочется; потому что, желание пить – это результат обезвоживания организма, а этого допускать нельзя! Никакого алкоголя! Он вреден в любых количествах. Я уже не говорю о фаст-фуде и курении. Первое даже запретили в Дании, потому что такие продукты содержат дешевые и очень вредные для организма пальмовые жиры. Еда не должна быть для вас самоцелью, целью должно быть получение необходимых витаминов и микроэлементов для вашего организма.

Помимо рациона питания, необходимо соблюдать режим. Не ешьте на ночь, не переедайте в течение дня, не голодайте, не срывайтесь на сладкое. Для многих девушек отказаться от сладкого – значит лишить себя одной из радостей жизни. Уход за собой и правильное питание – это, конечно, сложно, но не должно превратиться для вас в пожизненное наказание. Если вы хотите что-нибудь сладкое, чтобы поднять себе настроение, съешьте это до 12 дня, это самое лучшее время работы метаболизма. Вы сможете себя порадовать, а потом не придется считать набранные калории. Принимайте витамины: Омега 3 и В5 - от них кожа становится ровной и бархатистой, витамин А и продукты, которые улучшают иммунитет кожи: ягоды годжи, авокадо, льняные семечки, семена чиа, порошок спирулины, порошок с вытяжкой хлорофилл.

Чтобы хорошо выглядеть, одного питания не достаточно. Физические нагрузки так же необходимы для здорового, подтянутого тела и крепкого духа. Не обязательно изнурять себя тяжелыми упражнениями, но возьмите за правило несколько раз в неделю ходить в спортзал или бассейн, запишитесь на массаж, бегайте! Если вам нужно быстро скинуть несколько кило – бегите! Не придумано лучшего средства, чем бег. Кардионагрузки – это просто необходимая активность для каждой девушки, желающей похудеть или поддерживать себя в форме. Если у вас есть возможность – возьмите абонемент с личным тренером, с которым сможете более детально обговорить ваши пожелания и составить программу тренировок. Лично я не советую принимать при этом всевозможные аминокислоты и протеины. Да, это дает результат, причем довольно быстрый, но, как только, ты перестаешь их употреблять, или прервешь занятия, потерянные килограммы вернуться с молниеносной скоростью! Как бы ни было тяжело, всегда представляйте, для чего вы это делаете, представляйте конечный результат – себя, в новом роскошном платье, открытом купальнике, облегающем костюме, и с подтянутым красивым телом и здоровым цветом лица.

Ухаживайте за своей кожей. Каждое утро протирайте лицо кубиком льда: это не только повысит тонус кожи, придаст румянец, но и поможет проснуться. Делайте натуральные маски. Мне очень нравится маска из авокадо: в нем содержится витамин А – единственный витамин, который хорошо впитывает наша кожа. Используйте скрабы, лосьоны, масла. Уделяйте должное внимание вашим волосам. Используйте бессульфатные шампуни, т.к. сульфаты агрессивно воздействует на кожу головы, не пользуйтесь горячим воздухом и утюжками, ухаживайте за кончиками волос, лично я после душа смазываю их кокосовым маслом. Старайтесь обходиться без укладок, которые могут травмировать ваши волосы. Отличная идея – ламинирование волос.

«Цель - оправдывает средства», но в погоне за красивой внешностью никогда не забывайте о самом главном – о здоровье. Правильное питание, соблюдение режима, наличие физических нагрузок и правильный выбор косметики – это и есть компоненты здорового и красивого образа жизни. Не сдавайтесь! Немного терпения и силы воли – и такой образ войдет у вас в привычку. Помните, именно вы освещаете этот мир своей красотой и уникальностью, поэтому любите и берегите себя.